Le Burn OutSyndrome d'épuisement physique, émotionnel et mental,le "burn out" résulte d'une surcharge de travail ou d'une période de stress prolongée.
Différence entre burn out et dépression
Cependant, ces 2 pathologies ont souvent des origines différentes.
- Le burn out est un syndrome d'épuisement physique, émotionnel et mental, qui résulte d'une surcharge de travail ou d'une période de stress intense et prolongée.
- La dépression est une pathologie causée par un événement traumatisant, un changement important dans la vie, un trouble de l'humeur, un trouble de l'anxiété ou un trouble de la personnalité.
Il est important de ne pas sous-estimer les signes précurseurs du burn out, car sans une prise en charge rapide et adaptée, il peut conduire à la dépression.
Quels sont les signes du burn out ?
Certains signes physiques et psychologiques peuvent vous alerter sur la probabilité de faire un burn out.
Vous ne ressentirez probablement pas la totalité des symptômes, mais la présence de plusieurs signes doit vous encourager à consulter sans tarder.
Des signes physiques :
- fatigue intense et permanente
- sommeil perturbé, insomnies
- douleurs abdominales, troubles digestifs
- maux de tête, vertiges
- mal au dos, tensions musculaires
- palpitations
- dérèglement alimentaire
- consommation inhabituelle d'alcool, de drogue ou de médicaments
Des signes psychiques :
- vide émotionnel, détachement vis-à-vis des événements et de l’entourage
- anxiété
- irritabilité, stress permanent
- tendance à s’isoler, au repli sur soi
- difficultés de concentration
- sentiment d’être dépassé par les événements, de perdre le contrôle
- démotivation
- frustration, sentiment d’échec
- perte d'estime et de confiance en soi
Les causes du burn out
Des facteurs liés au travail
- la surcharge de travail
- des cadences trop importantes
- des amplitudes horaires excessives
- l'insuffisance de moyens pour accomplir les tâches demandées
- le manque de reconnaissance ou d'autonomie dans le travail
- les injustices, les conflits de valeurs
- des objectifs non définis, contradictoires ou irréalistes
- l'absence de dialogue, l'isolement, le manque de soutien ou de cohésion interne
- le harcèlement ou les remarques blessantes
- l'insécurité, la peur d'être licencié ou rétrogradé
etc...
Des facteurs liés à la personnalité de l'individu
Le burn out peut toucher tout le monde, sans distinction de sexe, d'âge ou de niveau d'étude.
Cependant, certaines personnes seront davantage prédisposées à ce syndrome d'épuisement.
En effet, si des facteurs liés au travail sont incontestables, la place qu'occupe la sphère professionnelle dans la vie de l'individu, son désir de réussite ou de reconnaissance, son implication excessive, son désir de tout contrôler ou sa peur de l'échec, sa fragilité émotionnelle, etc... Peuvent également favoriser l'apparition d'un burn out.
Non, le burn out n'est pas uniquement professionnel !
Pendant de nombreuses années, on a considéré que le burn out résultait essentiellement d'un stress prolongé ou d'une surcharge de travail dans la sphère professionnelle.
Or, il s'avère que ce syndrome d'épuisement peut également concerner des personnes qui n'ont pas d'activité professionnelle ou qui ne subissent pas de pression particulière dans l'exercice de leur métier.
Le burn out émotionnel, maternel, familial ou parental existent aussi !
En effet, une surcharge émotionnelle, des conflits ou des responsabilités trop lourdes à porter dans la vie personnelle peuvent aussi conduire au burn out s'ils se prolongent.
C'est le cas, par exemple, des personnes qui assument seules le bon fonctionnement d'un foyer, ou qui s'occupent d'un proche malade ou en situation de handicap sur une longue période.
Le manque de reconnaissance pour leur dévouement, le fait de crouler sous les tâches du quotidien sans pouvoir s'accorder un moment pour soi, la solitude affective ou amicale, le manque de soutien de l'entourage, ou encore le désir de perfection dans l'accomplissement des tâches... Tous ces facteurs peuvent conduire à l'épuisement, c'est à dire au burn out.
Soigner le burn out
Il est nécessaire de consulter un médecin, qui pourra prescrire un arrêt de travail afin que le patient puisse se reposer et prendre du recul.
Un accompagnement psychothérapeutique permettra d'accélérer et de consolider le processus de guérison, et de reprendre son activité plus sereinement.
La thérapie vous aidera tout d'abord à identifier et analyser objectivement les causes de l'épuisement.
Puis elle visera mettre en place les changements nécessaires pour retrouver durablement un équilibre physique, émotionnel, psychique, personnel et/ou professionnel.